Qu'est-ce que minus two reps ?

"Minus two reps" est une expression couramment utilisée dans le domaine du fitness et de l'entraînement. Elle fait référence à une technique d'entraînement où l'on réduit intentionnellement le nombre de répétitions effectuées lors d'un exercice donné.

L'idée derrière cette technique est d'atteindre un niveau d'intensité supérieur en fatiguant les muscles plus rapidement. Par exemple, si vous avez planifié de faire 10 répétitions d'un exercice, vous pouvez faire les deux dernières répétitions plus difficiles, en augmentant la charge ou en effectuant une variation plus exigeante de l'exercice. Cette diminution du nombre de répétitions peut vous aider à vous concentrer sur la qualité de vos mouvements, tout en sollicitant davantage vos muscles.

L'avantage de cette technique est qu'elle vous permet de travailler à un niveau plus élevé d'intensité sans risquer de surentraîner vos muscles ou de vous blesser. Cela peut également aider à stimuler la croissance musculaire et à améliorer votre force.

Il convient de noter que "minus two reps" n'est qu'une des nombreuses techniques d'entraînement disponibles et qu'elle peut être adaptée en fonction de vos propres objectifs et capacités. Comme pour tout nouvel aspect de votre programme d'entraînement, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur qualifié pour obtenir des conseils personnalisés avant d'adopter cette technique.